Які продукти дадут заряд енергії
Які продукти нададуть вам енергії на цілий день
Поговоримо про продукти, завдяки яким ви матимете заряд енергії на весь день. Це не ті продукти, завдяки яким ви підбадьоритеся відразу, а потім відчуватимете шалену втому. Завдяки продуктам-енергетикам, ви зможете легше пережити стрес та втому до самого вечора.
Все по порядку
- Вода. Наш мозок складається з жирової та білкової тканини, в яких міститься величезна кількість води. У людей похилого віку мозкова діяльність стає менш інтенсивною, тому, що мозок поступово усихає. Зневоднення може спричинити порушення пам’яті, втому, головний біль. Вибирайте воду, яка підійде вам за кислотністю, а також зверніть увагу на нирки, щоб не викликати набряклість.
- Шоколад, лише справжній, з високим вмістом какао, може дати вам енергію замість кави.
- М’ятний чай можна з лимоном. Цукор краще замінити на ложку меду. Такий чай одночасно є заспокійливим і підбадьорливим напоєм.
- Вівсянку з фруктами краще замінити на гречку чи кашу із пророщеної пшениці. У пшениці міститься велика кількість вітаміну В, який найактивнішим чином бере участь у роботі нервової системи.
- Яблука. Найкраще вибирати місцеві яблука, не оброблені для зберігання. У них міститься велика кількість вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Тільки пам’ятайте, що яблука можуть викликати апетит, тому краще з’їсти їх замість десерту.
- Шпинат. Як і інші зелені салати, він містить антиоксиданти у великих кількостях. А це означає очищення клітини та відновлення її діяльності. Багато енергії не дасть, але здоров’я виправить.
- Капуста. У квашеній капусті міститься янтарна кислота. Той самий вітамін, якого не вистачає організму для нормальної роботи. Обережним із квашеною капустою доведеться бути людям із синдромом роздратованого кишечника.
- Якщо важко протягом дня прокинутися через підвищений артеріальний тиск, допоможе запечені буряки або буряковий сік.
- Авокадо. Так, продукт не з дешевих, не завжди і не всім до смаку. Проте, багатий на мінерали і дасть заряд енергії.
- Мед. Це повільні вуглеводи, які поступово видаватимуть енергію організму. Їм легко можна замінити цукор та добавки, а крім того, він дуже корисний для профілактики простудних захворювань.
- Мандарини, апельсини, лимони. Цитрусові відрізняються високим вмістом аскорбінової кислоти – вітаміну С.
- Горіхи, банани та ананас. Речовини, що містяться в цих продуктах, допомагають розщеплювати повсякденну їжу. Крім того, у горіхах міститься фітинова кислота, яка змушує клітину рости. Однак, без аскорбінки, вона приноситиме шкоду, не дозволяючи мінералам приносити користь. Тому, їмо горіхи, змішані з ананасом, лимоном та медом. Рецепт енергетичного коктейлю готовий!
- Яйця та варено м’ясо птиці. Це джерело білку, з якого будуються клітини.
- Смузі. Але не куплені в магазині, а приготовані власноруч зі свіжих овочів або фруктів.
Правильне харчування потрібно не тільки, щоб не погладшати до весни і влізти в улюблені речі. Воно потрібне для того, щоб організм міг функціонувати, ви не впадали в депресію, не накопичували втому.
Будьте здорові!
