Топ 5 завтраков, которые ни в коем случае нельзя употреблять по утрам

Кукурузные снеки

Ах, как удобно, насыпать в тарелку вкусные кукурузные хлопья с сушеными фруктами, налить молоко – и вкусный, питательный завтрак готов.

Знаете ли вы, что обработанные глазурованные хлопья – кладезь углеводов, которые убивают поджелудочную железу? В них нет необходимой клетчатки, а о витаминах и говорить не приходится.

Кукурузные завтраки из коробки вызывают резкий выброс углеводов в кровь. Сахар поднимается, у вас появляется энергия. Однако она очень быстро заканчивается, и уже через 1 час после такого завтрака вы будете чувствовать себя уставшим, как после длительного рабочего дня.

Выход. Любите кукурузную кашу? Сварите с вечера кашу из кукурузной крупы. Утром вы можете добавить в нее фрукты, молоко или нарезать кусками и съесть в качестве хлеба (мамалыги).

Овсянка, сэр

Овсянка быстрого приготовления не несет в себе пользы, скорее от нее будет больше вреда. К сожалению, каши быстрого приготовления в своем составе не просто содержат консерванты. Обработка круп для приготовления за минуту такова, что в них не остается никаких витаминов, как и клетчатки. Именно поэтому, она быстро заваривается. Плюс – огромное количество сахара, который, как и в первом случае, не самый полезный продукт.

Выход. Если вы привыкли по утрам завтракать овсяными хлопьями, то потратьте на 15 минут больше. Пока вы чистите зубы или наносите макияж, ваша овсянка сварится.

Пончики, пирожные, печенье…

Пончик или пирожное едят в первой половине дня. Вы можете его съесть на второй завтрак, но не на пустой желудок. Особенно это касается жареных сладких пончиков, в которых содержаться канцерогены от жареного масла, ударная доза углеводов и жиров.

Выход. Если с утра хочется сладенького, то выпечку лучше заменить запеканкой из творога, сырниками на пару или приготовленными в духовке.

Парижский круасан

Круасаны с начинкой и хрустящей корочкой, булочку с маслом и другие манящие завтраки, в том числе и тосты с арахисовым маслом, лучше оставить на второй завтрак. Все опять же связано с углеводами, полным отсутствием белка и витаминов.

Очень хочется хлеба? Выпечка из цельнозерновой муки гораздо полезнее и не менее вкусна.

Фрукты, яблоки, ягоды

Несмотря на то, что свежие фрукты содержат клетчатку, витамины и минералы, не стоит есть их с утра после сна. Особенно тем, у кого бывают боли в желудке.

Если вы любите фрукты – запеките их в духовке. Яблоки или бананы не потеряют свою ценность, а желудок пощадят.

Соки натощак

Не стоит верить рекламе, которая предлагает выпить вам насыщенный сок из пакетика на завтрак. Минусы такого завтрака очевидны: высокое содержание кислоты, углеводов и низкое содержание витаминов (если, конечно, они там в принципе имеются).

Если же вы давите соки самостоятельно, то поговорите с вашим семейным врачом – насколько он полезен с самого утра именно вам. Ведь натуральные соки содержать большое количество кислоты и раздражать стенки пустого желудка – дело опасное.