Продукты, которые вызывают усталость
Что нельзя есть, если хотите быть всегда в форме
Почему одни продукты дают нам энергию на весь день, а другие вызывают усталость с самого утра. Выпили чашечку кофе, а уже через час глаза слипаются. Хотя вы до этого выспались, встали бодро и даже хотели что-то начать делать. Причина в том, что есть в вашем рационе есть продукты, которые вызывают усталость.
Сначала список продуктов, а потом уже и объяснение, почему они так работают.
- Кофе. Заварной, ароматный, с круассаном. Из красивой чашки или бумажного стаканчика на бегу – не имеет значения.
- Белый хлеб с маслом, булка, пирожок из муки высшего сорта. Все, что касается белой муки и продуктов из нее.
- Энергетические напитки.
- Сладкие газированные напитки.
- Мясо и копчености.
- Молочные продукты. Не кисломолочные, а именно молоко и молочные коктейли.
- Овсянка с фруктами, покупные готовые мюсли особенно, если она быстрого приготовления из пакетиков.
А теперь по порядку. И начать хочется не с кофе, а с мюслей. Казалось бы, такой популярный продукт, знаменитый. Разрекламированный во всех фильмах. Но именно в овсяной крупе содержится триптофан, а он приводит к спокойному и глубокому сну. Однако, сама овсяная крупа может подорить заряд бодрости на целый день, если приготовить ее не из пакетика, а сварить нормальную кашу.
Молочные продукты. Молоко, как и овсянка, также содержит триптофан. Овсянка с молоком может обеспечить вам здоровый и крепкий сон, а не энергию в течение всего дня.
Макароны, белый хлеб, круассаны – все эти продукты являются источником быстрых углеводов. Они заставляют организм выбросить энергию сразу. Через некоторое время человек ощущает усталость, потому что для выработки новой энергии организму нужно время.
Что же касается кофе, то он работает несколько по-иному. Однако эффект тот же. Спустя час человек ощущает усталость еще сильнее, чем до выпитой чашечки кофе. Механизм действия кофеина таков: кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, отвечающий за энергетический баланс в организме. Сначала человек ощущает прилив бодрости, потом его резко клонит в сон.
Тот же принцип энергетических напитков. А вот газировка работает как белый хлеб и сладости. Сначала прилив, потом усталость за счет быстрых углеводов.
Чем можно заменить любимые продукты, без которых стало невозможно обходиться.
Что делать, чтобы не ощущать усталость? Выбирать правильное питание, которое позволит сохранить и приумножить силы. При этом, не нанесет вреда организму.
Раньше мы писали
как бороться с усталостью во время войны
