Какие продукты дадут заряд энергии

Какие продукты дадут заряд энергии

Здоровье О еде
0
(0)

Продукты — энергетики, или что есть, чтобы не спать

Поговорим о продуктах, благодаря которым у вас будет заряд энергии на весь день. Это не те продукты, благодаря которым вы взбодритесь сразу, а потом будете ощущать безумную усталость. Благодаря продуктам-энергетикам, вы сможете легче пережить стресс и усталость до самого вечера.

Як перестати заїдати стрес – поради психолога

Все по порядку

  1. Вода. Наш мозг состоит из жировой и белковой ткани, в которых содержится огромное количество воды. У пожилых людей мозговая деятельность становиться менее интенсивной, все потому, что мозг постепенно усыхает. Обезвоживание может вызвать нарушение памяти, усталость, головные боли. Выбирайте воду, которая подойдет вам по кислотности, а также обратите внимание на почки, чтобы не вызвать отечность.
  2. Шоколад, только настоящий, с высоким содержанием какао, может дать вам энергию вместо кофе.
  3. Мятный чай, можно с лимоном. Сахар лучше заменить на ложку меда. Такой чай одновременно является успокаивающим и бодрящим напитком.
  4. Овсянку с фруктами лучше заменить на гречку или кашу из пророщенной пшеницы. В пшенице содержится большое количество витамина В, который самым активным образом участвует в работе нервной системы.
  5. Яблоки. Лучше всего выбирать местные яблоки, не обработанные для хранения. В них содержится большое количество витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Только помните, что яблоки могут вызывать аппетит, поэтому, лучше съесть их вместо десерта.
  6. Шпинат. Как и другие зеленые салаты он содержит антиоксиданты в больших количествах. А это означает очищение клетки и возобновление ее деятельности. Много энергии не даст, но здоровье поправит.
  7. Капуста. В квашеной капусте содержится янтарная кислота. Тот самый витамин, которого не хватает организму для нормальной работы. Осторожным с квашеной капустой придется быть людям с синдромом раздраженного кишечника.
  8. Если тяжело в течение дня проснуться из-за повышенного артериального давления, поможет запеченная свекла или свекольный сок.
  9. Авокадо. Да, продукт не из дешевых, не всегда и не всем по вкусу. Однако, богат минералами и даст заряд энергии.
  10. Мед. Это медленные углеводы, которые будут постепенно выдавать энергию организму. Им легко можно заменить сахар и добавки, а кроме того, он крайне полезен для профилактики простудных заболеваний.
  11. Мандарины, апельсины, лимоны. Цитрусовые отличаются высоким содержанием аскорбиновой кислоты – витамина С.
  12. Орехи, бананы и ананас. Содержащиеся в этих продуктах вещества помогают расщеплять повседневную еду. Кроме того, в орехах содержится фитиновая кислота, которая заставляет клетку расти. Однако, без аскорбинки, она будет приносить вред, не позволяя минералам приносить пользу. Поэтому, едим орехи, смешанные с ананасом, лимоном и медом. Рецепт энергетического коктейля готов!

Правильное питание нужно не только, чтобы не поправиться к весне и влезть в любимые вещи. Оно необходимо для того, чтобы организм мог функционировать, вы не впадали в депрессию, не накапливали усталость.

Будьте здоровы!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *