Какие продукты дадут заряд энергии
Продукты — энергетики, или что есть, чтобы не спать
Поговорим о продуктах, благодаря которым у вас будет заряд энергии на весь день. Это не те продукты, благодаря которым вы взбодритесь сразу, а потом будете ощущать безумную усталость. Благодаря продуктам-энергетикам, вы сможете легче пережить стресс и усталость до самого вечера.
Все по порядку
- Вода. Наш мозг состоит из жировой и белковой ткани, в которых содержится огромное количество воды. У пожилых людей мозговая деятельность становиться менее интенсивной, все потому, что мозг постепенно усыхает. Обезвоживание может вызвать нарушение памяти, усталость, головные боли. Выбирайте воду, которая подойдет вам по кислотности, а также обратите внимание на почки, чтобы не вызвать отечность.
- Шоколад, только настоящий, с высоким содержанием какао, может дать вам энергию вместо кофе.
- Мятный чай, можно с лимоном. Сахар лучше заменить на ложку меда. Такой чай одновременно является успокаивающим и бодрящим напитком.
- Овсянку с фруктами лучше заменить на гречку или кашу из пророщенной пшеницы. В пшенице содержится большое количество витамина В, который самым активным образом участвует в работе нервной системы.
- Яблоки. Лучше всего выбирать местные яблоки, не обработанные для хранения. В них содержится большое количество витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Только помните, что яблоки могут вызывать аппетит, поэтому, лучше съесть их вместо десерта.
- Шпинат. Как и другие зеленые салаты он содержит антиоксиданты в больших количествах. А это означает очищение клетки и возобновление ее деятельности. Много энергии не даст, но здоровье поправит.
- Капуста. В квашеной капусте содержится янтарная кислота. Тот самый витамин, которого не хватает организму для нормальной работы. Осторожным с квашеной капустой придется быть людям с синдромом раздраженного кишечника.
- Если тяжело в течение дня проснуться из-за повышенного артериального давления, поможет запеченная свекла или свекольный сок.
- Авокадо. Да, продукт не из дешевых, не всегда и не всем по вкусу. Однако, богат минералами и даст заряд энергии.
- Мед. Это медленные углеводы, которые будут постепенно выдавать энергию организму. Им легко можно заменить сахар и добавки, а кроме того, он крайне полезен для профилактики простудных заболеваний.
- Мандарины, апельсины, лимоны. Цитрусовые отличаются высоким содержанием аскорбиновой кислоты – витамина С.
- Орехи, бананы и ананас. Содержащиеся в этих продуктах вещества помогают расщеплять повседневную еду. Кроме того, в орехах содержится фитиновая кислота, которая заставляет клетку расти. Однако, без аскорбинки, она будет приносить вред, не позволяя минералам приносить пользу. Поэтому, едим орехи, смешанные с ананасом, лимоном и медом. Рецепт энергетического коктейля готов!
Правильное питание нужно не только, чтобы не поправиться к весне и влезть в любимые вещи. Оно необходимо для того, чтобы организм мог функционировать, вы не впадали в депрессию, не накапливали усталость.
Будьте здоровы!
