Диета без глютена — рацион на неделю
Пример безглютеновой диеты на неделю
Что приготовить, когда нельзя употреблять самые доступные продукты? Можно ли питаться сытно и вкусно? Мы составили приблизительный рацион на неделю. Все без глютена! Приятного аппетитта!
Понедельник:
- Завтрак: Омлет с овощами (без хлеба), свежие ягоды.
- Обед: Салат из говядины с овощами, рисовые лепешки.
- Ужин: Рыба запеченная в духовке с овощами, картофельное пюре.
Вторник:
- Завтрак: Гречневая каша с фруктами, йогурт без добавок.
- Обед: Куриная грудка на гриле с салатом из овощей, рисовые лепешки.
- Ужин: Суп из курицы с овощами, рисовые лепешки.
Среда:
- Завтрак: Банановые оладьи на кокосовом молоке, свежие ягоды.
- Обед: Салат из тунца с овощами, рисовые лепешки.
- Ужин: Жареные овощи с курицей и рисом.
Четверг:
- Завтрак: Запеченные яблоки с корицей, йогурт без добавок.
- Обед: Суп с мясными фрикадельками, рисовые лепешки.
- Ужин: Салат из креветок и овощей, рисовые лепешки.
Пятница:
- Завтрак: Омлет с овощами (без хлеба), свежие ягоды.
- Обед: Жареные овощи с говядиной, рисовые лепешки.
- Ужин: Печеный лосось с овощами, картофельное пюре.
Суббота:
- Завтрак: Гречневая каша с фруктами, йогурт без добавок.
- Обед: Салат из курицы с овощами, рисовые лепешки.
- Ужин: Жареные овощи с телятиной, рисовые лепешки.
Воскресенье:
- Завтрак: Банановые оладьи на кокосовом молоке, свежие ягоды.
- Обед: Суп из курицы с овощами, рисовые лепешки.
- Ужин: Салат из тунца с овощами, рисовые лепешки.
Это только пример и не является рекомендацией. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Все о глютене
