Продукти, що викликають втому

Продукти, що викликають втому

Здоров'я Їжа
0
(0)

Що не можна їсти, якщо хочете бути завжди у формі

Чому одні продукти дають нам енергію на весь день, інші викликають втому з самого ранку. Випили філіжанку кави, а вже за годину очі злипаються. Хоча ви до цього виспалися, підвелися бадьоро і навіть хотіли щось почати робити. Причина в тому, що у вашому раціоні є продукти, які викликають втому.

Спочатку список продуктів, а потім уже пояснення, чому вони так працюють.

  1. Кава. Заварний, ароматний, із круассаном. З гарної чашки або паперового стаканчика на бігу – не має значення.
  2. Білий хліб з олією, булка, пиріжок з борошна найвищого гатунку. Все, що стосується білого борошна та продуктів з нього.
  3. Енергетичні напої.
  4. Солодкі газовані напої.
  5. М’ясо та копченості.
  6. Молочні продукти. Не кисломолочні, а саме молоко та молочні коктейлі.
  7. Вівсянка з фруктами, особливо якщо вона швидкого приготування з пакетиків, мюслі.

А тепер по порядку. І почати хочеться не з кави, а з вівсянки та мюслів. Здавалося б такий популярний продукт, знаменитий. Розрекламований у всіх фільмах. Але саме у вівсяній крупі міститься триптофан, а він призводить до спокійного та глибокого сну.

Молочні продукти. Молоко, як і вівсянка, містить триптофан. Вівсянка з молоком може забезпечити вам здоровий та міцний сон, а не енергію протягом усього дня.

Макарони, білий хліб, круасани – ці продукти є джерелом швидких вуглеводів. Вони змушують організм викинути енергію одразу. Через деякий час людина відчуває втому, тому що для вироблення нової енергії організму потрібен час.

кава

Що ж до кави, то вона працює дещо по-іншому. Однак ефект той самий. Через годину людина відчуває втому ще сильніше, ніж до випитої чашки кави. Механізм дії кофеїну такий: кофеїн блокує аденозинові рецептори, який відповідає за енергетичний баланс в організмі. Спочатку людина відчуває приплив бадьорості, потім її різко хилить у сон.

Той самий принцип енергетичних напоїв. А ось газування працює як білий хліб та солодощі. Спочатку приплив, потім втома за рахунок швидких вуглеводів.

круасан - продукти що викликають сонливість

Чим можна замінити улюблені продукти, без яких стало неможливо обходитися.

Що робити, щоби не відчувати втому? Вибирати правильне харчування, яке дозволить зберегти та примножити сили. При цьому не завдасть шкоди організму.

Раніше ми писали про те: 

Як упоратися зі втомою під час війни – поради психолога

Як перестати заїдати стрес – поради психолога

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *