Авокадо – популярний фрукт, відомий своєю кремовою текстурою та насиченим смаком. Це хороше джерело здорових жирів, вітамінів, мінералів та клітковини. Але не всім він корисний. Розберемо, кому авокадо принесе користь, а кому не можна його вживати у принципі. У чому користь авокадо Багатий на поживні речовини: авокадо багатий на корисні жири, вітаміни, мінерали і клітковину. […]
Читать далее
Страви з фаршу – це ідеальний варіант на той випадок, коли треба щось дуже швидко приготувати. При цьому їжа має бути ситною, смачною та поживною. Якщо ви не вегетаріанець, то можете легко приготувати страви з яловичого фаршу, свинячого, телячого та курячого. Особливо смачними виходять мішані види. Наприклад: свинина плюс курка або яловичий фарш зі свинячим. […]
Читать далее
Приклад безглютенової дієти на тиждень Що приготувати, коли не можна вживати найдоступніші продукти? Чи можна харчуватися ситно та смачно? Ми склали приблизний раціон на тиждень. Все без глютену! Приємного апетиту! Понеділок: Сніданок: Омлет із овочами (без хліба), свіжі ягоди. Обід: Салат з яловичини з овочами, рисові коржики. Вечеря: Риба, запечена в духовці з овочами, картопляне […]
Читать далее
Глютен – небезпека, чи рекламний хід? Зараз багато хто створює безглютенові дієти, продають продукти без глютену та проводять рекламні компанії що до них Чи є в цьому сенс? Чи справді глютен є шкідливим для людини в будь- якому віці? Чи це просто рекламна компанія, щоб заробити чималі гроші?
Читать далее
Як правильно візуалізувати приємні події Візуалізація приємних подій – це ефективна техніка, яку можна використовувати для покращення настрою та зменшення стресу. Ось кілька порад про те, як правильно візуалізувати приємні події: Знайдіть тихе місце, де ви можете комфортно сидіти та не відволікатися. Затисніть очі та почніть зосереджуватися на своєму диханні. Спробуйте заспокоїти свій розум та […]
Читать далее
Гостра травма і флешбеки – як позбутися Флешбеки – це яскраві, живі спогади про травматичну подію, які можуть виникати раптово та викликати почуття страху, болю чи тривоги. Усунути флешбеки цілком може бути складно, але є деякі способи, які можуть допомогти впоратися з ними. Терапія. Консультації у психолога чи психотерапевта можуть допомогти зрозуміти та усвідомити емоції, […]
Читать далее
Порушення адаптації, або «Чому я так довго перебуваю у ступорі?» Кризові обставини змушують людину адаптуватися до того, чого ми не хотіли, не готувалися та не планували. Це не завжди легко, бо зміни у звичному житті є складним випробуванням для більшості людей. У кожного з нас є своє «місце», де тепло, тихо, затишно й зрозуміло. У […]
Читать далее
Як перестати заїдати стрес? Ми не просто повніємо під час вживання нездорової їжи. Ми втрачаємо здоров’я, наживаємо кишкево-шлунокві проблеми, а потім отримуємо ще більший стрес. Потрібно виходити з цього кола правильно, не додавая собі психічних розладів. Тому, читайте далі. Чому ми заїдаємо стрес? Головна причина – кортизол. Він посилає в мозок сигнал SOS — нібито […]
Читать далее
Хурма – фрукт, який входить у величезну кількість різноманітних дієтичних раціонів. З її допомогою худнуть, а шанувальники ЗОЖ віддають їй особливу перевагу. Що такого важливого є у хурмі, що привертає увагу? Корисні властивості та склад хурми У складі хурми містяться вітаміни, мінерали, тіаніни. Насамперед, хурма багата бета-каротином. Для того, щоб з нього отримати вітамін А, […]
Читать далее
Як вопратися з підвищеною тривожністю та панічними атаками Перші дні війни принесли стрес для всіх українців. Дуже багато з нас отримали гостру травму, а дехто буде зовсім скоро лікувати ПТСР. І, хоча, зараз паніка пішла, люди все також відчувають тривожність за своє життя, а майбутнє та за свої рідних та близьких. Тривожність – це така […]
Читать далее
Безкоштовні курси з англійської в Кракові – для тих, хто бажає знайти нову цікаву роботу Якщо ви знаходитеся в Кракові, та маєте навички англійської – цей курс саме для вас. Він розрахован на тих, хто вже розмовляє англійською та хоче пройти співбесіду до іноземних компаній. Таким чином поляки знов підтримують українців, надаючи можливість працевлаштуватися на […]
Читать далее
Невже мої відносини в сім’ї токсичні? Чому мені погано за пранером. Якщо ви почуваєтеся незручно с партнером, в парі дуже часті скандали та сварки і ви вже на грані розлучення, то перед тим, як іти до сімейного психолога, заспокойтеся та проаналізуйте те, що відбувається з вами. Багато хто говорить про кризу в сімейних відносинах. Якщо […]
Читать далее
Вакансії для біженців. Яка робота буде для українців в Польщі в 2023 році У Польщі прогнозують уповільнення польської економіки в наступному році, але потреба в працівниках з України не знизиться. Про те, кі вакансіях будуть найбільш доступні для переселенців, повідомили експерти міграційної платформи EWL У Польщі – рекордна кількість працівників з України У жовтні […]
Читать далее
Токсичні відносини можуть бути не тільки у парі, а й між мамою та дитиною. Але це окрема тема. Сьогодні про те, які відносини можуть загубити психічний стан людини. Коли ви тільки починаєте зустрічатися з новою людиною, в вас грають гормони. І помітити, що у стосунках щось не те, майже неможливо. Аб’юзери можуть скривати за піклуванням […]
Читать далее
Слабосолона червона риба – як зробити швидко Швидко, не означає якісно, скажуть багато хто. А я ось скажу, що знаючи, які спеції використовувати, і як правильно підготувати філе риби, дуже швидко вдасться зробити чудову страву – слабосолона червона риба в домашніх умовах. Інгредієнти: лосось/горбуша – 0,5 кг; сіль – 1 ст. цукор – 0,5 ст. […]
Читать далее
Що приготувати на Новий рік замість шуби та олів’є Якщо вам набридли всі салати, які ви готували до цього, а олів’є більш не вважається святковим – ми пропонуємо топ 10 салатів від відомих блогерів. Їх можна приготувати на Різдво, на Новорічний стіл або просто на свято. Готуйте з любов’ю, чекаючи на Перемогу. Салат із куркою […]
Читать далее
Кількість ночівель в Австрії у листопаді збільшилася на 49,5% порівняно з тим же місяцем минулого року, що свідчить про позитивний початок зимового туристичного сезону в країні. Дані, опубліковані Statistik Austria, Федеральним статистичним управлінням Австрії, агентством, відповідальним за збирання та публікацію офіційної статистики в країні, показують, що у листопаді в країні було зареєстровано загалом 4,88 мільйона […]
Читать далее
Міністерство внутрішніх справ Фінляндії пропонує українським біженцям в Естонії можливість переїхати до Фінляндії, щоб допомогти естонській владі, місцеву систему прийому якої перевантажено через велику кількість біженців, які прибувають до країни з 24 лютого. У прес-релізі міністерство повідомило, що готове щотижня приймати від 50 до 100 українців, які сховалися в Естонії, рятуючись від війни в Україні, […]
Читать далее
