Як правильно візуалізувати приємні події Візуалізація приємних подій – це ефективна техніка, яку можна використовувати для покращення настрою та зменшення стресу. Ось кілька порад про те, як правильно візуалізувати приємні події: Знайдіть тихе місце, де ви можете комфортно сидіти та не відволікатися. Затисніть очі та почніть зосереджуватися на своєму диханні. Спробуйте заспокоїти свій розум та […]
Читать далее
Гостра травма і флешбеки – як позбутися Флешбеки – це яскраві, живі спогади про травматичну подію, які можуть виникати раптово та викликати почуття страху, болю чи тривоги. Усунути флешбеки цілком може бути складно, але є деякі способи, які можуть допомогти впоратися з ними. Терапія. Консультації у психолога чи психотерапевта можуть допомогти зрозуміти та усвідомити емоції, […]
Читать далее
Порушення адаптації, або «Чому я так довго перебуваю у ступорі?» Кризові обставини змушують людину адаптуватися до того, чого ми не хотіли, не готувалися та не планували. Це не завжди легко, бо зміни у звичному житті є складним випробуванням для більшості людей. У кожного з нас є своє «місце», де тепло, тихо, затишно й зрозуміло. У […]
Читать далее
Як перестати заїдати стрес? Ми не просто повніємо під час вживання нездорової їжи. Ми втрачаємо здоров’я, наживаємо кишкево-шлунокві проблеми, а потім отримуємо ще більший стрес. Потрібно виходити з цього кола правильно, не додавая собі психічних розладів. Тому, читайте далі. Чому ми заїдаємо стрес? Головна причина – кортизол. Він посилає в мозок сигнал SOS — нібито […]
Читать далее
Як вопратися з підвищеною тривожністю та панічними атаками Перші дні війни принесли стрес для всіх українців. Дуже багато з нас отримали гостру травму, а дехто буде зовсім скоро лікувати ПТСР. І, хоча, зараз паніка пішла, люди все також відчувають тривожність за своє життя, а майбутнє та за свої рідних та близьких. Тривожність – це така […]
Читать далее
Невже мої відносини в сім’ї токсичні? Чому мені погано за пранером. Якщо ви почуваєтеся незручно с партнером, в парі дуже часті скандали та сварки і ви вже на грані розлучення, то перед тим, як іти до сімейного психолога, заспокойтеся та проаналізуйте те, що відбувається з вами. Багато хто говорить про кризу в сімейних відносинах. Якщо […]
Читать далее
Токсичні відносини можуть бути не тільки у парі, а й між мамою та дитиною. Але це окрема тема. Сьогодні про те, які відносини можуть загубити психічний стан людини. Коли ви тільки починаєте зустрічатися з новою людиною, в вас грають гормони. І помітити, що у стосунках щось не те, майже неможливо. Аб’юзери можуть скривати за піклуванням […]
Читать далее
Чотири типа стосунків, які шкодять людині У відносинах не завжди і не все буває гладко. Бувають сварки та сварки, побутові ситуації та виховання дітей – все це може стати каменем спотикання. Але у ситуації, коли люди готові йти один одному на зустріч, допоможе сімейний психолог. Але бувають і такі сімейні стосунки, від яких слід відмовитися […]
Читать далее
Під час війни хтось з дітей став замкнутим, а хтось балакає без весь час. Але і ті і інші не висловлюють те, що їх бентежить. Психолог розповідає, як допомогти дитині висловити свої почуття, бо це є найважливіше для дитячої психіки. Дитячий психолог, психотерапевт. Жіночій психотерапевт. Працюю з дітьми та їх батьками. Вважаю, що іноді, щоб […]
Читать далее
У тих людей, яких виховувала мати з нарцисичною схемою поведінки, можуть виникати проблеми з особистим життям. Вони зазнають психологічної травми, з якою може допомогти впоратися лише досвідчений психолог. Що ж робити, якщо вас виховувала мати, яка не дала вам того кохання, яке кожна дитина хоче отримати? Як зрозуміти, що у вас була мати-нарцис Вас порівнювали […]
Читать далее
Їжа – це задоволення. Під час стресу наш мозок не виробляє дофамін та серотонін, тому їжа стає головним постачальником гормонів щастя. При цьому, їжа, якою ми цей стрес заїдаємо, зазвичай фастфуд або солодощі, які не несуть користі нашому організму. А наше тіло складається з того, що ми їмо. Тому знати, як припинити заїдати стрес, не […]
Читать далее
Втома сильніше відчувається саме зараз, під час війни. Особливо це стосується тих, хто працює не руками, а має інтелектуальну діяльність: програмістів, бухгалтерів, копірайтів, людей творчих професій, сфери соціальних послуг та інших. Праця за комп’ютером може виснажити не менш, ніж розвантаження вагонів. Розумова праця також виснажує вчителів та тих, хто працює в сфері онлайн послуг. Для […]
Читать далее
Звідки береться осіння депресія, коли за вікном ще вересневе сонце, а в жовтні радує бабине літо, з його шарудливим листям, павутинкою та теплою погодою? Чому виникає дивне відчуття, що разом із літом йде радість і щастя? Все дуже просто: ми звикли, що влітку відпочиваємо. Зі шкільного віку нас привчили радіти літнім дням, неробству, відпочинку. А […]
Читать далее
Facebook Pinterest Эта статья для тех, кто не уверен в своих силах. Не может взяться за работу, потому что боится, что не справится и думает, что его навыки и умения никому не нужны или всем известны. Все это признаки синдрома самозванца. И он в прямом смысле мешает стать успешным человеком. Если вы часто испытываете вину […]
Читать далее
Как поднять свою самооценку женщине – 11 правил Человек может все. Только ему обычно мешают лень, страх и низкая самооценка. В каждом из нас живет гений. У нас что-то получается лучше, чем у других. И мы чувствуем этого гения, когда нас хвалят. Наша самооценка взлетает до невиданных высот. Мы готовы свернуть горы, и продолжаем толкаться […]
Читать далее
Зачем нужно учиться говорить Нет Если мы соглашаемся сделать то, что не хотим, мы, таким образом, ставим чужие цели выше собственных. Это плохо не только тем, что мы раздражаемся и злимся на самих себя, но и тем, что это убивает в корне нашу самооценку. Делает нас подвластными чужой воле и зависимыми от чужого мнения. Но […]
Читать далее
