Безглютенова дієта – готуємо на цілий тиждень
Приклад безглютенової дієти на тиждень
Що приготувати, коли не можна вживати найдоступніші продукти? Чи можна харчуватися ситно та смачно? Ми склали приблизний раціон на тиждень. Все без глютену! Приємного апетиту!
Понеділок:
- Сніданок: Омлет із овочами (без хліба), свіжі ягоди.
- Обід: Салат з яловичини з овочами, рисові коржики.
- Вечеря: Риба, запечена в духовці з овочами, картопляне пюре.
Вівторок:
- Сніданок: Гречана каша із фруктами, йогурт без добавок.
- Обід: Куряча грудка на грилі з салатом з овочів, рисові коржі.
- Вечеря: Суп із курки з овочами, рисові коржики.
Середа:
- Сніданок Бананові оладки на кокосовому молоці, свіжі ягоди.
- Обід: Салат з тунця з овочами, рисові коржики.
- Вечеря: Смажені овочі з куркою та рисом.
Четвер:
- Сніданок Запечені яблука з корицею, йогурт без добавок.
- Обід: Суп з м’ясними фрикадельками, рисові коржики.
- Вечеря: Салат з креветок та овочів, рисові коржики.
П’ятниця:
- Сніданок: Омлет із овочами (без хліба), свіжі ягоди.
- Обід: Смажені овочі з яловичиною, рисові коржики.
- Вечеря: Печений лосось із овочами, картопляне пюре.
Субота:
- Сніданок: Гречана каша із фруктами, йогурт без добавок.
- Обід: Салат з курки з овочами, рисові коржики.
- Вечеря: Смажені овочі з телятиною, рисові коржики.
Неділя:
- Сніданок Бананові оладки на кокосовому молоці, свіжі ягоди.
- Обід: Суп з курки з овочами, рисові коржики.
- Вечеря: Салат із тунця з овочами, рисові коржики.
Це лише приклад і не є рекомендацією. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем чи дієтологом.
